鹰爪功的练习方法有哪些
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大力鹰爪功练法
1、双手成爪撑于地,双足并拢以前掌柱地,百会穴与会阴仍成一线,腰挺直,双爪撑地随呼吸推动身体(即俯卧撑)。吸气时,气从鼻中至下丹田,双臂弯曲,使身体接近地面;呼气时,气从下丹田至中丹田,双臂慢慢推动身体,离开地面双臂伸直,成预备式,再做第二次,有关气的意同心意归田式相同。
2、大力鹰爪功的练法主要包括基础练习和专业练习两部分。基础练习:俯卧撑形式:双手成爪撑于地,双足并拢以前掌柱地,保持身体直线,即百会穴与会阴成一线,腰部挺直。通过...